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编者按：

大爷的推拿手法很漂亮，既娴熟又有渗入力，是多年劳作操练、努力练功之后的效率。他把这些基本的手法教给全球，是为了让全球不错有更多的形貌来进修手上的基本功，以及在安然的破绽，用这些手法给我方、给家东谈主作念养生保健。

看大爷的推拿手法，不要看形，要看神，每个手脚内部，齐蕴含着功力，是一般的推拿技师所不具备的。

愿总共读到此系列著作的一又友们，珍首要爷的慈蔼之心，若有可能，努力学习大爷的技法，传承大爷的心法，让这份和气，延续下去，造福东谈主类！

此系列将包括【大爷说】【学员说】【针法篇】【灸法篇】【 推拿篇】【 疾病篇】【 案例篇 】......等板块，敬请期待！

推拿手法系列视频，为傻大爷示范手脚的整理，主要用于练基本功。是以暂时先不要问颖慧什么，能在哪些地点操作。看视频，掌合手手脚手段，勤加进修即可。

推拿手法1：拿法

手脚方法：①千里肩、垂肘、悬腕（淌若身高比拟高，不错站开以镌汰高度）②四指并拢，拇指与四指虎口垂直③将手平放于待拿部位，效率点为拇指大鱼际和四指指腹，紧贴皮肤支补助掌障碍 ④将待拿部位提起，存眷放下，通盘历程中四指不成障碍，手不成离开皮肤⑤保持匀速

视频示范：

推拿手法2：掌揉法

手脚方法：①千里肩、垂肘、悬腕（淌若身高比拟高，不错站开以镌汰高度）②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，障碍手掌③以中指为固定支点（切点），分离使用大鱼际，掌跟，小鱼际（压点）进行揉按（使用大鱼际或小鱼际的时分，手掌稍稍歪斜支援）④使劲灵动，贴紧皮肤，使用内力回荡揉动，作念卵形深切，前半周加力，后半周卸力⑤速率由慢到快，缓缓加力，深切时手指不错无谓总共并拢脾气：受力面积大，使劲舒徐、褂讪、机灵，使劲其意绵绵，其意不休，不时不休使劲。

视频示范：

推拿手法3：拳面揉法

手脚方法：①千里肩、垂肘、悬腕（淌若身高比拟高，不错站开以镌汰高度）②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，四指弯折两次贴于掌跟，呈现一个拳面 ③定位梨状肌，拳面贴住皮肤，靠手腕带动拳面动掸360°，前半周加力，后半周卸力④另一门径为使用拳面的小指拳跟定位梨状窝，作念类似③的深切 ⑤速率由慢到快，缓缓加力，深切时四指贴紧脾气：揉梨状肌，摒弃深切轨迹和深切限制不要太大，很松懈地作念。

编者按：由于原视频无法播放，故将本东谈主邻接的手法拍照示范，图一为②，图二为④，使用这两个掌面，按照手脚方法进行按揉，允洽于臀部梨状肌这种面积较大、肌肉丰厚需要深度渗入的区域。

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推拿手法4：指揉法

手脚方法：①千里肩、垂肘、悬腕（淌若身高比拟高，不错站开以镌汰高度）②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，四指弯折两次贴于掌跟③使用拇指指腹贴住皮肤，手腕旋转带动内力揉按，作念卵形深切，前半周加力，后半周卸力④另一门径为使用指尖按住皮肤，作念类似③的深切⑤速率由慢到快，缓缓加力，深切时四指削弱空合手

视频示范：

推拿手法5：推和抹

手脚方法：

①千里肩、垂肘、悬腕（淌若身高比拟高，不错站开以镌汰高度）

②用拇指推：单指推、双指推、分推、轮推③用手掌推，四指指尖稍往上翘：四指直推、掌根推、叠掌推、大鱼际推④先推后抹，往回拉叫作念抹：并指抹、分指抹、指尖抹

视频示范：

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推拿手法6：苦中作乐抽象进修法

手脚方法：①千里肩、垂肘、悬腕②手段和力度摒弃

多样揉法、拿法的抽象愚弄：指尖揉（重手法），拇指要道揉，鱼际揉、掌根揉等，先轻后重，哪怕只好几分钟，也不错进修手法，还不错给我方和家东谈主推拿保健。

视频示范：

著作实质源自公众号【傻大爷针灸】

参考原文：《傻大爷谈针灸15：推拿手法系列1-6》2015.12

裁剪整理：戴丽静 2024.6.品色堂地址

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